Как бързо да отслабнете с 3-5 кг на седмица у дома: тайните на моделите?

Отслабването с 3 кг на седмица е важно за онези, които ще отидат на събитие или ще отпътуват в близко бъдеще и искат незабавно да влязат във форма.

Ефективните диети, спортни и козметични процедури могат да постигнат резултати.

Общи препоръки

общи препоръки за отслабване

Загубата на 3 кг за кратък период от времее сериозен стрес. Трябва да внимавате скоро да не върнете изпуснатото.

По време на курса е препоръчително да се приемат инфузии от листа и плодове от боровинки

За положителен резултат са ви необходими:

  • изберете моно диета и я спазвайте;
  • пийте 2 литра течност дневно;
  • откажете се от алкохола;
  • ограничават брашно, сладко, пържено;
  • да правите масажни и антицелулитни обвивания.

Чудя се какво насърчава загубата на тегло и качествения сън. Ако спите редовно в продължение на 8 часа, теглото ви скоро ще започне да се нормализира.

Как да отслабнете с 3 кг у дома, без да спазвате диета

Почистването на дебелото черво незабавно ще се отърве от няколко килограма:

  • Клизма- с негова помощ можете да премахнете 3-5 кг.
  • Топла вода- пийте всяка сутрин на гладно. Първо трябва да добавите сол към него и да разбъркате добре. След като изпиете 250 ml, трябва да завъртите таза наляво и надясно за няколко минути. И след това - яжте оризова каша, за да премахнете останалата сол.

По време на курса е препоръчително да се правят настойки върху листата и плодовете от червена боровинка. Те съдържат танин, който нормализира храносмилането. Но черният чай е забранен поради съдържанието на кофеин.

Препарати и народни средства

лекарства и народни средства

Докато отслабвате, препоръчително е да приемате инфузии от листа и плодове от боровинки

Лекарствата от аптеката се различават по цена и начин на експозиция. Някои потискат желанието за ядене. Други имат слабително и диуретично действие.

Народните лекарства могат да бъдат разделени на пълнещи стомаха, прочистващи и стимулиращи:

  • Ленени семена.Варете 1 супена лъжица в 200 мл вода в продължение на половин час. Полученият бульон се изпива на три стъпки.
  • Семена от кимион.Пият бульона си четири пъти на ден.
  • Джинджифил.Парче с дебелина 2 см се смила върху ренде, залива се с 2 литра вряща вода и се оставя в термос за половин час.
  • Копър, анасон, морски зърнастец, ревен, женско биле.Те имат слабително действие.

Предимствата на метода са естествеността и относителната безопасност. Трябва обаче стриктно да спазвате препоръчаната доза, за да не си навредите.

Използвайки само естествени съставки, няма да можете да отслабнете. Това е само една мярка, необходима за постигане на целта.

Масажи и обвивания

масаж и обвивки

Има няколко техники за масаж, които можете да използвате сами, ако не можете да посетите масажист:

  • скулптурен;
  • вода;
  • изтръгнат;
  • скъпа.

Благодарение на парниковия ефект обвиването активира кръвообращението, дейността на потните и мастните жлези.

Обвивките се обичат от жените, тъй като помагат за коригиране на определени области на тялото

Можете също да направите процедурата сами у дома.

За това:

  1. Разпарете тялото под топъл душ и нанесете върху кожата скраб от зелена глина, водорасли, кафе или мед. Тези съставки подобряват метаболизма.
  2. Проблемните зони, където е бил нанесен скрабът, се увиват със стреч фолио, за да се затоплят.
  3. Носете чорапогащи, термо бельо или халат отгоре.
  4. След половин час сместа се измива и върху кожата се нанася масажно масло.

Бани

Взимането на вана също може да ви помогне да отслабнете.

Полезно за отслабване:

  • Содени бани.Осигурява еластичност на кожата, облекчава възпалението и дразненето.
  • С брезов бульон.400 г листа се заливат с 2 литра вода за 30 минути.
  • С горчица.Чаша прах се смесва с топла вода и се изсипва във вана. Можете да лежите във вода с "горчица" не повече от 10 минути. И тогава трябва да измиете горчицата под душа и да покриете с одеяло за 30 минути.

Към водата обикновено се добавят канела, розмарин, лимон, мента, лавандула, кипарис и розови масла.

Сауна

сауна за отслабване

Отслабването е краткотрайно, но сауната помага за премахване на токсините.

Поради високата температура, влажност и пара, излишната течност се отделя от тялото. Една процедура отнема 1-2 кг. Отслабването е краткосрочно, но сауната помага да се премахнат токсините, токсините и солите, което улеснява отслабването.

Акупунктура

Комплексният ефект върху биологично активните точки може да върне метаболизма в норма.

Интересно!Нервните окончания, отговорни за апетита, се намират в ушната мида. В ръба и ушната мида се вкарват специални игли, активиращи прочистването, нормализиращи хормоналните нива.

Акупунктурае само част от програмата за лечение. За устойчив резултат този метод се използва в комбинация.

Упражнение

Важно!Без физическа активност е почти невъзможно бързото отслабване.

За тези, които нямат изразени признаци на затлъстяване, са подходящи дейности като джогинг, гимнастика, оформяне и аеробика. Можете да изпълнявате тези упражнения във фитнес залата, в басейна или у дома.

Важно е да се консултирате с лекар преди да започнете класове - някои видове дейности могат да бъдат противопоказани.

Не можете да ядете точно преди тренировка - това забавя храносмилането. Освен това усещането за сънливост, тежест и оригване ще ви попречат да се упражнявате напълно.

Здравословна храна и диета

здравословно хранене и диета

Ако целта е бързо отслабване, не можете да правите без коригиране на менюто.

Зеленчуците и плодовете не трябва да се пренебрегват, тъй като те са източник на ценни витамини и минерали. Благодарение на съдържанието на фибри, те насърчават най-доброто усвояване на храната и мускулния растеж.

На тези, които искат да качат мускулна маса, се препоръчва да ядат питателна храна - зърнени храни, супи, ядки. Мазните храни не са много здравословни.

Ако не можете да ядете навреме, можете да вземете нещо леко и енергизиращо. Сладко или плодове като ябълка ще свършат работа. Можете също да ядете плодове, малка порция извара с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко и купичка каша 30 минути преди тренировка във фитнеса.

7-дневни тежки диети за отслабване

Благодарение на "кардиналните мерки" можете да сваляте 0, 5-1 кг на ден. Такива методи са строго ограничени във времето.

Ферментирало мляко

Кефирът не е висококалоричен, поради което при продължителната му употреба тялото започва да се отървава от мастния слой. През това време могат да се консумират други съвместими, нискокалорични храни.

Важно е да излезете от кефирната диета правилно. След приключване на периода те отказват мазни храни, сладкиши и сладкиши.

Вода

Особеността е да се промени режима на пиене. Изцяло е ремонтиран. Можете да използвате само пречистена и филтрирана вода.

Първата чаша се изпива сутрин, 25-30 минути преди закуска. За един ден трябва да консумирате около 30 мл на 1 кг тегло, за да запълните стомаха - тогава човек яде много по-малко от обикновено.

Елда

Елдата е богата на витамини В и Р, фосфор, йод и фибри.

Можете да ядете приготвени на пара зърнени храни без сол, подправки, мляко и всякакви сосове. Също така е позволено да пиете кефир и чай вечер.

Венчелистче

На първо място, трябва да направите „седемцветна“- да рисувате с тебешир върху дъска или да изрежете от хартия. Важно е цветето винаги да е пред очите ви. Той ще мотивира да не се разпада.

Името на деня е изписано на всяко венчелистче- „риба“, „зеленчуци“, „пиле“, „зърнени храни“, „извара“, „плодове“ и „IГО Е НАПРАВИЛ! "Това символизира шест мини-диети за период от 1 ден, а в последния ден от седмицата можете плавно да преминете към нормална диета.

Забранени са мазните храни:

  • бърза храна;
  • продукти от тесто с пълнеж от месо;
  • кифла;
  • колбаси, колбаси, рула с месо;
  • тлъсто и пушено месо, риба, свинска мас;
  • супа, пюре, юфка за бързо приготвяне;
  • закуски - чипс и пуканки;
  • консерви;
  • майонеза;
  • пържени и прекалено солени храни.

Протеинът трябва да съставлява 35% или повече от менюто.За усвояването му е необходима много енергия, така че мазнините спират да се отлагат.

Ястия с протеини бързо и за дълго време насищат тялото, благодарение на тях е възможно да не мислите за закуски и сладкиши след вечеря.

Не си струва да се ядат въглехидрати сутрин, те намаляват кръвната захар.В противен случай до 11 часа сутринта ще искате да ядете отново. По-добре яжте яйце за закуска. За вечеря ще свърши салата или чаша сок.

Противопоказания

Експресните диети имат редица противопоказания. Те не са подходящи за хора с нарушен метаболизъм, заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето, кръвоносните съдове и хемопоетичните системи, забранени за вирусни инфекции, онкология, бременни жени и кърмене.

Важно!Винаги се взема предвид здравословното състояние.

Ако пациентът има повече от 30 излишни кг, той отслабва под наблюдението на специалист. Консултира се и с лекаря, когато в менюто се въвеждат нови продукти и се намалява енергийният компонент на диетата, тоест броят на калориите.

Заключение

Бързото отслабване с 3 кг за една седмица е напълно възможно, ако полагате усилия. Важно е да запомните, че до драстично отслабване се прибягва 1-2 пъти годишно.

Това може да бъде чудесно начало по постепенния път към стройна фигура. Но след гладуване не можете рязко да се върнете към обичайната си диета - за да избегнете здравословни проблеми.