Всички момичета мечтаят да имат перфектна фигура без излишни килограми. И за това те трябва да издържат изтощителни тренировки. Представете си, че губите един килограм на ден. Мислите ли, че това е просто невъзможна мечта? Не, истинско е! Можете да отслабнете със 7 кг за 7 дни. Тази диета е проста, ще трябва да издържите седмица - и резултатът ще ви зарадва много.
Основни принципи и правила
Диетата 7 дни-7 кг е нискокалорична, краткосрочна хранителна програма, известна още като шведска диета. Като цяло лекарите не препоръчват да се прибягва до този метод за отслабване, тъй като бързото отслабване има отрицателен ефект върху здравето, всички хронични заболявания могат да се влошат. Но се случва така, че няма друг изход и спешно трябва да отслабнете. След това трябва да подходите разумно към този въпрос, внимателно претегляйки всичко. Трябва стриктно да следвате всички препоръки и да следите благосъстоянието си.
Също така си струва да знаете, че 7-дневната диета (минус 7 кг) няма да ви позволи да се отървете от излишните мазнини. През този период цялата излишна течност ще се освободи от тялото ви, благодарение на което можете да видите желаната фигура на везните. За разлика от други краткосрочни програми за хранене, които обикновено се основават само на един прием на храна, тук диетата ви все още ще бъде разнообразна. Диета "7 кг - 7 дни", чието меню е описано в тази статия, е изградена върху трите основни "кита" на здравословното хранене, това са: протеини, фибри и витамини. Е, доста "сложни" въглехидрати.
Предимства и недостатъци
Сега нека поговорим за основните минуси и предимства на тази диета. Основното предимство е ефективността при отслабване. Можете да отслабнете значително за кратко време, без да навредите на здравето си. Вашата диета ще съдържа витамини, фибри и протеини, които са много важни за здравословното функциониране на организма. Освен това не е нужно да ядете едно и също нещо ден след ден, както при моно диети.
Основните недостатъци включват леко замаяност и гадене по време на диетата. Това се дължи на ниското съдържание на калории в ястията, тоест по отношение на хранителната стойност вашата диета ще бъде приблизително наполовина, така че е възможно усещане за слабост и неразположение. Освен това е възможно рязко обостряне на всички хронични заболявания, затова по време на диета трябва внимателно да следите благосъстоянието си. Ако нещо започне да ви притеснява, трябва спешно да спрете такава диета и да се консултирате с лекар.
Разрешени продукти
Ето списък на храните, които е позволено да се консумират през седмицата:
- Нискомаслено извара.
- Всички ферментирали млечни продукти, с изключение на сладки.
- Постно месо и риба.
- Яйца.
- Всички плодове, с изключение на манго, банан, райска ябълка, грозде, авокадо и ананас.
- Всички зеленчуци с изключение на картофи и цвекло.
- Компоти, желе, чай.
- Овесена каша.
- Скариди.
- Масло (малко разрешено).
Забранени храни
И сега списък на това, което категорично не може да се яде по време на диетата и след като я напуснете:
- Захар, бонбони, шоколад.
- Алкохол, кафе, сода.
- Пушени продукти (колбаси, колбаси и колбаси).
- Бутерки, хляб и други брашни изделия.
- От зеленчуци: картофи.
- Майонеза и други сосове.
- От плодове: банани, авокадо, манго, грозде, райска ябълка.
Примерно меню
Тази диета е предназначена за една седмица, но не повече и като такава няма меню, не е нужно да готвите много. Основното предимство е, че ще консумирате естествени храни.
Първи ден - пиене
Можете да пиете всичко, което искате (с изключение на алкохол). Бульйоните от зеленчуци и нискомаслено месо ще бъдат особено полезни. Можете също така да пиете кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко, желе, мляко, компот, чай.
Вторият ден е плодов
Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на ананас, манго, банани и грозде. Всички останали могат да се консумират във всякакви количества.
Трети ден - пиене
Можете също така да пиете всичко както в първия ден.
Четвърти ден - зеленчуков
Яжте зеленчуци с ниско съдържание на калории. По правило те включват всички зелени зеленчуци: краставици, билки, зеле, целина, тиквички, маруля.
Пети ден - протеин
Ние не се ограничаваме до яденето на храни, богати на протеини (сирене, извара, мляко, риба, постно месо, домашни птици).
Шести ден - пиене
Повторение на първия ден.
Седми ден - последен
Можете да се върнете към обичайната си диета. Вашето меню този ден може да изглежда така:
- Закуска: омлет от две задушени яйца и чаша зелен чай.
- Обяд: зеленчукова супа в нискомаслен бульон.
- Следобедна закуска: чаша айрян. Всеки плод.
- Вечеря: Лека салата от пресни зеленчуци с малко парче постно месо като пиле.
Въпреки дните на "пиене", трябва да пиете много вода през цялата седмица.
Излизане от диетата
Уви, повечето, а може би и всички нискокалорични диети, се отличават с факта, че в края на тях една жена бързо набира отслабване. За да предотвратите това да ви се случи, трябва внимателно да излезете от диетата. Малко вероятно е да успеете да се върнете към предишната си диета, без да спечелите твърде много. Следователно, след като сте направили избор в полза на тази диета, трябва да разберете, че в бъдеще ще трябва да промените напълно диетата си. Солеността, сладките и пушените меса все още ще бъдат забранени. Постепенно добавяйте към диетата сирена, протеини, зеленчуци (сурови или задушени). Просто не се нахвърляйте върху всичко наведнъж, по -добре е бавно, но сигурно да вървите към целта си.
Отзиви за отслабване
Мнозина, които отслабват, наистина харесват диетата 7 кг - 7 дни. Отзивите са предимно положителни, но има и отрицателни точки. Повечето жени се оплакват, че такъв план за хранене е доста труден, особено в дните за пиене и протеини. Но в същото време някои успяха да свалят 7 кг за 7 дни. Диетата принуди мнозина в бъдеще да изоставят напълно захарта и солта. В този случай няма да е трудно да задържите теглото. Имаше и такива, които не успяха да свалят 7 кг за 7 дни. Диетата просто не им помогна изцяло. Това може да се обясни много просто. Загубата на тегло поради елиминирането на течността от тялото е не повече от 10% от общото телесно тегло. Тоест, ако теглото ви е в диапазона от 90-100 кг, тогава е напълно възможно да отслабнете 7 или повече килограма за една седмица. Но ако теглото ви е по -малко от 70 кг, тогава най -вероятно няма да можете да отслабнете 7 кг за 7 дни. Диетата всъщност е ефективна, но при определени условия. Според мнозинството е важно да не се прекъсва, защото една седмица е много малко.
Противопоказания
Шведската диета "7 дни - 7 кг", както всяка друга, има свои собствени противопоказания, които включват:
- Не се препоръчват диети по време на бременност и кърмене.
- Забранено е и отслабването за тези, които страдат от заболявания на стомашно -чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
- Захарният диабет е друга причина да откажете този вид храна.
- Ако приемате някакви лекарства, по -добре изчакайте засега.
- Също така такава нискокалорична диета може да предизвика алергични реакции.
Заключение
Няколко съвета от диетолози:
- Можете да размените дните, основното е, че пиенето се редува със зеленчуци и плодове.
- Трябва да ядете частично, за да не се чувствате гладни.
- 8 чаши чиста вода на ден са задължителни.
- Вечерята не трябва да е по -късно от 21: 00.
- Не забравяйте да готвите бульон в дните за пиене.
- Веднага след излизане от диетата започнете да се храните правилно, за да можете да поддържате постигнатия резултат за дълго време.
- Диета "7 дни минус 7 кг", отзиви за които можете да чуете различни, не е подходяща за всички, затова е важно да се вслушате в себе си през тази седмица, да следите здравето си.
Винаги бъдете красиви и уверени!