Диетата на Маги е една от най-популярните. И това не е случайно. В крайна сметка е възможно да загубите от 7 до 20 кг за 4 седмици, докато не е необходимо да гладувате, което е важно. Основните оплаквания на тези, които губят тегло на всички видове режими: постоянен глад, който причинява сривове, влошаване на здравето (слабост, виене на свят), поява на раздразнителност.
Това няма да се случи при диетата на Маги, защото диетата не е ограничена в калории, освен това е доста разнообразна.
Не бива да сядате на описаната схема преди празниците. Тъй като трябва да се измъкнете постепенно, не можете веднага да се нахвърлите върху храната. Увеличете дневния си прием на калории и добавете нови храни стъпка по стъпка.
Ако ядете всякакви лакомства веднага след диетата (представете си, че сте издържали 4 седмици на строги инструкции! ), тогава част от загубените килограми ще се върнат много бързо. Ето защо, оценявайте труда и издръжливостта си, излезте правилно от режима на яйца.
Също така си струва да знаете, че първите загубени килограми са излишната вода. Самата мазнина започва да изчезва от около 5 дни. Теглото не напуска в стабилни, равномерни линии. Отначало килограмите ще изчезнат по-бързо, след 3 седмици процесът най-вероятно ще се забави. Но трябва да продължите диетата, в противен случай резултатът няма да бъде фиксиран.
По-добре е да не се претегляте всеки ден, за да няма ефект от неоправдани надежди. Претеглете се веднъж седмично по едно и също време на деня. Дори ако теглото ще "стои" няколко дни, то със сигурност ще намалее, ако следвате менюто.
Маги диета и нейните характеристики
Maggi - протеиново меню, ниско съдържание на въглехидрати. Има протеинова диета на Дюкан, но тази схема е значително различна от нея. Диетата на Дюкан изобщо не съдържа въглехидрати, разрешени са само овесени трици. В диетата на Маги зеленчуците и плодовете са задължителни, което ще допринесе за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.
Има два вида маги: яйчен и извара. Можете да изберете всяка опция, в зависимост от това кой продукт ви харесва най-много. Или можете да комбинирате, например, един ден да закусите с яйца, а другия ден с извара. При тази диета 1 яйце може да се замени със 100 гр. нискомаслена извара. Таблицата по-долу изброява менюто с варианти на яйца.
Диетата е разработена за 4 седмици. Задачата на диетата е да започне химически процеси в тялото, които ще провокират изгарянето на телесните мазнини. Затова Маги е стриктна, не допуска отклонения, добавяйки продукти, които не са от списъка.
Също така не можете да разменяте храненията (например не можете да ядете това, което трябва да бъде за обяд вместо предписаната закуска). Можете да приберете всеки продукт, ако не можете да го ядете, но не и да го замените с нищо друго.
Ако в менюто не е посочено колко трябва да ядете наведнъж, тогава порцията не е ограничена. Тоест, трябва да ядете до чувство за ситост, а не докрай.
Диетата на Маги включва намаляване на хранителните мазнини. Мазнините ще идват само от месо, риба, яйца. Когато готвите, не използвайте зеленчуци или масло. Пържене в сух тиган, задушаване само с вода, варене, печене без добавяне на мазнина, допуска се задушаване на пара.
Преди да започнете тази диета, трябва да помислите предварително за вашата диета и режим, да се запасите с необходимите храни. По-добре отпечатайте менюто за една седмица и го окачете на видно място. В крайна сметка, ако нарушите предписаното меню, ще трябва да започнете отначало, за да получите добър резултат.
Правила за диета с яйца Маги
- Диетата трябва да бъде 4 седмици.
- Трябва стриктно да се придържате към диетата.
- Ако режимът е нарушен, трябва да започнете диетата от самото начало.
- Не можете да добавяте продукти, които не са в менюто. Можете да премахнете само продукта, който не искате да ядете.
- Не разменяйте храненията и дните от седмицата. Тоест не можете да ядете каквото ви трябва за закуска за обяд, не можете да сменяте местата между понеделник и вторник и т. н.
- Не забравяйте да пиете 2-3 литра вода на ден. Трябва да пиете на малки порции, но често.
- Не използвайте месни бульони, зеленчукови и масло и други мазнини по време на готвене.
- Трябва да водите активен начин на живот. Поне правете упражнения и ходете повече. За здрави седалищни мускули правете клекове и напади.
- Не консумирайте алкохол, гъби, сладкиши, мазнини, картофи, мляко.
- Вечерята трябва да е 3 часа преди лягане.
- Не използвайте подправки с подобрители на вкуса и консерванти.
Предимства на новата диета
- Няма чувство на глад, повечето храни могат да се консумират до пълнота.
- Няма нужда да се броят калориите, защото същността на диетата не е да ограничава критично тялото, така че то да получава стрес и да се откаже от своите „стратегически резерви" от мазнини. И при комбиниране на определени храни, придържане към определен режим на хранене, който ще активира изгарянето на мазнини.
- Диетата има малко противопоказания: това е алергия към яйца и цитрусови плодове или непоносимост към други храни. Освен това трябва да се консултирате с лекар, ако имате бъбречно заболяване.
- Диетата дава траен резултат. Ако следвате всички предписания, излезете правилно от диетата, тогава свалените килограми ще потънат в забвение и няма да се върнат повече при вас. Най-добре е да преминете към правилно хранене, за да затвърдите резултатите и да контролирате теглото през целия живот. В този случай излишните килограми определено няма да ви притесняват.
- Не е нужно да готвите много. Този момент също е важен, особено ако трябва да готвите отделно за семейството и за себе си, любимия си, отделно. Но някои ястия могат да се приготвят и за цялото семейство (например зеленчукова яхния с пиле).
- Позволени са сол, подправки, лук и чесън. Така храната ви няма да е мека.
- Разрешени са чай и кафе без мляко и захар. Но можете да добавите подсладител с 0 kcal.
Какви са недостатъците на Maggi
Най-трудният момент в тази диета е, че трябва стриктно да се придържате към диетата, има само това, което пише в менюто. Следователно тази диета също е дисциплинирана. Ако работите, ще трябва да вземете приготвен обяд със себе си. Без бизнес обяди, кифлички, бързи закуски и т. н. Ако нарушите предписаното меню, тогава не можете да очаквате добри резултати.
Ако преди сте яли много малко пресни зеленчуци и плодове, тогава на Маги може да започне подуване, къркорене и разстроени изпражнения. Ето защо е по-добре да започнете постепенно да въвеждате тези продукти в диетата предварително. Но когато диетата приключи, тялото ще бъде прочистено и наситено с витамини. И може би ще придобиете здравословен навик да ядете достатъчно зеленчуци и плодове. И това е огромен плюс за здравето.
Подробно меню за яйчената диета за 4 седмици
Първа седмица
Закускатази седмица всеки ден е един и същ: 1-2 твърдо сварени яйца + половин грейпфрут или портокал.
| Ден на седмицата | Вечеря | Вечеря |
|---|---|---|
| понеделник | Можете да изберете един плод в произволно количество: ябълка, портокал, диня, круша, пъпеш, киви, кайсия, ягода, череша и др. Забранени плодове: банан, грозде, фурми, авокадо, манго, сушени плодове, смокини. |
Постно месо (говеждо или свинско) + маруля (може да се замени с китайско зеле). Месото може да се свари, да се задуши с вода без мазнина, да се запържи в сух тиган, да се пече. По същия начин можете да готвите кайма от постно месо (например котлети с лук и чесън). Забранен: агнешко и тлъсто месо. |
| вторник | Пиле без кожа, приготвено по всякакъв начин без използване на мазнина. | 2 твърдо сварени яйца + 1 грейпфрут или портокал + 1 препечен хляб (препечен хляб без масло) или 1-2 хляба + салата от пресни зеленчуци в произволно количество (можете да вземете краставици, домати, чушки, моркови, можете да подправите с лимон сок и подправки, позволяват също и соев сос без захар). |
| сряда | 1 препечен хляб или 1-2 хляба + пресни домати + нискомаслено сирене (до 20% мазнини) или извара 5-9% (в произволно количество). | Същото като понеделник (месо + маруля). |
| четвъртък | Същото като понеделник (разрешен е един вид плодове във всяко количество). | Постно месо (възможна е кайма) + зеленчукова салата без олио (както във вторник) до насищане. Забранен: агнешко и месо с мазнина. |
| петък | 2 варени рохко сварени яйца + варени (или на пара) зеленчуци. Можете да ядете зеленчуци или моркови със зелен грах (не от консерва! ), Или боб с тиквички. | 1 грейпфрут или портокал + филия риба (всякакъв метод на готвене без мазнина) + зеленчукова салата (както във вторник). |
| събота | Същото като понеделник (всеки плодове до насищане, освен забранени) | Същото като четвъртък (месо + пресни зеленчуци). |
| неделя | 1 грейпфрут или портокал + домати + пиле без кожа + варени зеленчуци (боб с тиквички или моркови с грах). | Варени (или на пара) зеленчуци, които бяха за обяд (боб с тиквички или моркови с грах). |
Втора седмица
ЗакускаТази седмица е същата като първата - 1-2 твърдо сварени яйца + половин грейпфрут или портокал. Тази седмица има повече яйца и все повече присъстват на вечеря.
| Ден на седмицата | Вечеря | Вечеря |
|---|---|---|
| понеделник | Позволено е постно месо (свинско или телешко), кайма + салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, чушки, моркови без олио). Забранен: агнешко и месо с мазнина. Позволен: сол, чесън, лук, соев сос без захар, лимонов сок, подправки. Метод на приготвяне на месо: варене, задушаване, печене, пържене без мазнина. |
1 грейпфрут или портокал + 2 варени рохко сварени яйца + салата от пресни зеленчуци за обяд. |
| вторник | Същото като понеделник (месо + зеленчукова салата). | 1 грейпфрут или портокал + 2 сварени рохко сварени яйца. |
| сряда | Пресни краставици (1-2 бр. ) + постно месо, както в понеделник. | Същото като вторник (2 яйца + грейпфрут). |
| четвъртък | 2 сварени рохко сварени яйца + нискомаслено сирене до 20% (или можете да използвате извара до 9%) + варени или задушени зеленчуци (моркови с грах или боб с тиквички). | 2 твърдо сварени яйца. |
| петък | Риба във всякакви количества, приготвена без олио. | 2 яйца (може да се сварят или изпържат на сух тиган или с добавка на вода). |
| събота | 1 грейпфрут или портокал + домати + постно месо. | Плодова салата (или плодов микс) от портокал, мандарина, праскова, пъпеш, ябълка, киви, череша, череша, ягода. Забранен: банани, грозде, фурми, сушени плодове, смокини, авокадо, манго. |
| неделя | Пиле без кожа + домат + 1 грейпфрут или портокал + варени (задушени, печени, приготвени на пара) зеленчуци. Разрешени са всякакви зеленчуци, с изключение на: картофи, царевица, боб. |
Същото като обяд в същия ден (пиле + домат + грейпфрут + варени зеленчуци). |
Трета седмица
За две седмици тялото свикна с определен режим. През това време вече сте свалили няколко килограма. На третата седмица обикновено теглото си отива не много по желание, това се случва с всяка хранителна система. Така че трябва малко да „разклатите" тялото. През третата седмица няма разпределение за закуска, обяд и вечеря. За всеки ден се разпределят една или две групи храни.
Интервалите между храненията трябва да са около 4 часа, така че можете да ядете 4-5 пъти на ден.
| Ден на седмицата | Диетата |
|---|---|
| понеделник | Това е плодов ден. През целия ден можете да ядете всякакви плодове в произволно количество. Не е необходимо да се яде само един плод, както беше в предишните седмици. Можете да комбинирате плодовете, както желаете. Забранен: грозде, банани, фурми, смокини, други сушени плодове, манго. |
| вторник | Денят на зеленчуците е. Можете да ядете всякакви зеленчуци, както варени, така и пресни. Можете да подправите зеленчукови салати с лимонов сок, соев сос без захар, подправки, балсамов оцет. Топлинната обработка на зеленчуците може да се извърши по всякакъв начин (варене, задушаване, пържене, печене, задушаване) без използване на мазнина. Забранен: картофи, царевица, боб. |
| сряда | Това е ден за плодове и зеленчуци. Можете да ядете плодове и зеленчуци във всякакви количества, както в понеделник, така и във вторник. Забраните са едни и същи. |
| четвъртък | Това е ден за риба и зеленчуци. През деня можете да ядете риба (както обикновено, варена, приготвена на пара, задушена, пържена без олио, печена), също зелена салата или прясно китайско зеле, варени зеленчуци (с изключение на картофи). |
| петък | Това е ден за месо и зеленчуци. През деня яжте постно месо (можете да ядете пилешко или пуешко без кожа) + варени зеленчуци (с изключение на забранените). |
| събота | Плодов моно-ден. Изберете един плод от разрешените и го яжте през целия ден в произволно количество. |
| неделя | Същият плодов ден като събота. |
Четвърта седмица
Диетата на Маги е последната седмица. За всеки ден има списък с храни, които вие сами разпределяте по време на хранене. Можете да ядете 3 или 5 пъти на ден. Не можете да добавяте нови продукти към списъка.
| Ден на седмицата | Диетата |
|---|---|
| понеделник |
|
| вторник |
|
| сряда |
|
| четвъртък |
|
| петък |
|
| събота |
|
| неделя |
|
Отзиви за диетата на Маги
Анализирайки отзивите, свързани с Maggi, е безопасно да се каже, че диетата работи много добре. С това меню можете да загубите до 20 кг наднормено тегло. Лично вашият резултат ще зависи от вашето начално тегло и възраст. Колкото повече тегло, толкова по-бързо изчезва. Раздялата с допълнителните пет килограма може да бъде по-трудна от загубата на 15.
Повечето от тези, които са отслабнали с тази диета, твърдят, че резултатите се задържат дълго време. Вярно е, че няколко килограма все още могат да се върнат с течение на времето, ако не се придържате към правилното хранене, след като напуснете диетата.
Повечето отзиви са съгласни с едно мнение: диетата на Маги е доста удобна, не е нужно да гладувате. Въпреки че някои дни все още са доста трудни за понасяне (особено монодни за зеленчуци и плодове).
Надявам се всичко да е ясно и да ви е удобно да следвате тази диета и да постигате добри резултати.