Йога е една от практиките, която ви позволява да изглеждате най-добре, особено за жените - да станете стройни и красиви. Трябва да се помни, че йога за отслабване набор от упражнения е не само йога упражнения, но и промяна в диетата, емоционална саморегулация, както и дихателни упражнения.
Йога за отслабване за начинаещи
Комплексните занятия по йога за отслабване засягат не само физическите, физиологичните аспекти на човек, но и психологическите и по този начин решават проблема с отслабването. В крайна сметка една от задачите на йога е придобиването на вътрешна цялост. Приемането на себе си във всичките му проявления е основният принцип на йога. Това прави възможно спестяването на огромно количество енергия, която се изразходва за борбата между нашите свръхсъзнателни нагласи и нашите подсъзнателни желания. Затова в йога се култивира принципът, че е важно да не отговаряш на някакъв социално култивиран идеал за фигурата – важно е теглото на човек да отговаря на естествената му конституция.
Следователно йога за начинаещи за отслабване води до факта, че теглото на човек постепенно се връща към естествената си норма, след което както самият човек, така и околната среда започват да го възприемат естествено, независимо от тена.
Налични са различни йога методи за отслабване. Много важен елемент е самохипнозата, формула, която можете сами да съставите и да произнесете няколко пъти на ден по няколко десетки пъти, особено в полусън – по време например на събуждане и заспиване.
Правилно хранене и йога за отслабване
Правилното хранене е неразделна част от йога практиката за отслабване. Правилното разделяне между приема на течна и гъста храна ви позволява да увеличите процента на усвояване на храната, което прави възможно да не изпитвате постоянно желание да хапнете. Важен аспект е разделното хранене, тоест използването само на онези продукти в едно хранене, които съответстват по своята киселинност един на друг. Например, кисели храни с леко кисела или неутрална, слабо алкални - с алкални или неутрални.
Много внимание трябва да се обърне на процедурите за почистване. Препоръчително е да си създадете навик да правите клизма веднъж седмично, което позволява не само да се поддържа тялото чисто, но и помага за нормализиране на теглото или отслабване. Особено ефективно е тази процедура да се прави преди сауна.
Йога за отслабване набор от упражнения за начинаещи
Сред най-добрите йога упражнения за отслабване, Shank Prakshalan трябва да се отбележи както като набор от упражнения, така и като почистваща техника. Това е динамичен комплекс, използващ различни йога дихателни техники. От енергийна гледна точка проблемът с наднорменото тегло се основава на консумацията на повече от необходимото количество от него.
Упражнение пракшалана на джолан
Упражнение 1
Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, стъпалата успоредни един на друг.
Ръцете са заключени над главата, раменете са притиснати към ушите.
Производителност. Направете пет наклона с тялото и ръцете си последователно встрани, като започнете с наклон надясно.
По време на упражнението тазът и краката трябва да останат неподвижни.
Упражнение 2
Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, стъпалата успоредни един на друг. Ръцете са вдигнати пред вас на нивото на раменния пояс.
Производителност. Завоите се извършват с горната част на тялото, ръцете и главата последователно наляво и надясно, като се започне със завой наляво. В същото време тазът и краката трябва да се държат неподвижни.
Упражнение №3
Началната позиция е упор в легнало положение. Тазът е на нивото на петите, петите са изтеглени назад. Гърдите са наведени напред. Горната част на главата нагоре.
Производителност. Главата се завърта последователно надясно и наляво, като се опитваме да видим петите ни при завъртане. Раменете остават неподвижни в права линия, успоредна на пода.
Упражнение 4
Начална позиция - краката са по-широки от ширината на раменете. Тялото е в изправено положение.
Производителност. Едната ръка се прибира настрани и се извършва замах с ръка с обръщане на тялото. След това тялото се накланя. Краката са свити в коленете. Кракът, който е по отношение на въртенето отзад, се поставя на пода. Главата гледа зад гърба. Коремът има тенденция да лежи върху бедрото.
Йога за отслабване набор от упражнения трябва да се основава на хармонична комбинация от физическа и психологическа практика, подкрепена от дихателна практика, както и регулиране на физиологичните аспекти. Ако се спазват тези принципи, резултатите ще бъдат видими след месец и половина.