Със сигурност всяко момиче поне веднъж в живота си помисли как бързо да отслабне за една седмица, като изпусна максималния възможен брой килограми. Момичетата са готови да гладуват, да ядат безвкусна храна и да се измъчват с упражнения, само за да намерят желаната форма възможно най -бързо. И колко разочарования има, когато нищо не се случи! Ще разберем дали е възможно да отслабнете за седмица и колко килограма могат да бъдат загубени.
Справедливият секс, който иска да намери стройна талия и плосък стомах само за 7 дни, трябва да разбере, че:
- Интензивната загуба на тегло не е най -здравословният метод за борба с мазнините. Той въвежда тялото в състояние на стрес, което не може да повлияе на здравето. Колко сте готови да „платите" за бърза загуба на тегло? Повечето момичета дори не мислят, че бързото отслабване с помощта на небалансирани диети може да доведе до появата на проблеми със стомашно -чревния тракт, хормоналните битки и други неприятни последици. Следователно, преди да изпитате друг „магически" метод, който обещава бързо да губи 10 кг седмично, помислете дали сте готови да жертвате здравето. Може би здравословният BBW все още е по -добър от болен моден модел? Освен това не трябва да се отказвате от идеята да отслабнете, само този процес ще отнеме много повече време, отколкото седмица;
- Ако стриктно се придържате към диетично меню, тогава, разбира се, се отървете от 5-10 от обещания килограм, но на първо място, мазнините ще започнат да не оставят не във всички части на тялото, за които сте готови да претърпите толкова много мъки и лишения. Типичен портрет на момиче, което се стреми да отслабне, е лице на хагард, което е загубило гърдите си във обем. А стомахът и бедрата запазват същия обем! Колко усилия и толкова плачевен резултат! За да отслабнете „на правилните места", най -вероятно ще трябва да прекарате повече време, в допълнение, ще трябва да „свържете" физическото възпитание.
Ако сте предупредени за всички последствия и сте готови да започнете седмичен маратон, в края на който ще намерите красиво и привлекателно тяло, използвайте една от следните ефективни техники, тествани от милиони жени. Ще разберем колко можете да отслабнете за седмица.
Диетата „гладни"
На „гладна" диета, в допълнение към изобилното пиене, трябва да ядете пилешко месо от постно месо (200 g на ден) и прясна салата от зеле (неограничено количество). Придържайки се към такава диета, винаги следвайте вашето благополучие. В следващите 7 дни изключете всяко сериозно физическо натоварване от живота си.
Ако се появи замаяност, припадък и други симптоми, диетата трябва незабавно да спре. Трябва да се върнете постепенно към нормалното хранене. Подобна диета ще ви позволи бързо да отслабнете с 5 кг седмично, но тя е опасна за здравето. Отслабването с помощта на този метод е строго забранено на хора, които имат хронични заболявания. Не можете да отслабнете, като използвате тази диета на подрастващите и бременните жени.
„Действаща диета" в продължение на 7 дни
Друг начин за бързо отслабване с 5 кг седмично, за разлика от гладна диета, не се изисква да гладува на тази диета. Напротив, количеството храна не е ограничено, но изборът на продукти е много оскъден. Във всеки от дните на диетата можете да ядете само разрешен продукт.
Ден 1
През първия ден се оставят само варен ориз и доматен сок. Храната трябва да е без сол, захар. Колко можете да ядете ориз? Количеството храна не е ограничено. Яжте при първите признаци на глад. Въпреки това е малко вероятно да успеете да ядете много, сухият неразтворен ориз не е най -вкусната храна. Независимо от това, невъзможно е да гладувате, като усетите „сигнал" от празен стомах, трябва да ядете няколко лъжици ориз.
Ден 2
На втория ден яжте само кефир и извара. Всичко е във всяко количество, без сол и захар! Това е по -вкусна диета, но не и за тези, които не понасят млечните продукти. Независимо от това, в името на красотата и хармонията можете да търпите!
Ден 3
Днес най -накрая можете да се поглезите с бяло месо, но само варено и без подправки, солта също не може да се добави. Можете да ядете бульон, получен от пилешки гърди, добавяйки към него зеленина. Без ограничения се оставя да се пие неподсладен зелен или черен чай. Яжте при най -малките признаци на глад.
Ден 4
Повторете режима на първия ден.
Ден 5
Повторете режима на втория ден.
Ден 6
Повторете режима на 3 -тия ден.
Ден 7
На седмия ден пийте възможно най -малко вода! Купете бутилка сухо червено вино, нарежете огромна чиния с нискомастно сирене и се насладете! Последният ден от „актьорската диета" е най -добре прекаран у дома. В крайна сметка никой не знае как 0, 75 литра от весела напитка ще действат върху вашия гладен организъм. Не пийте зле алкохол или не търпите вино? Няма нужда да изнасилвате тялото си. Сменете виното с сок от нар. И вкусно, и здравословно и не вдига шум в главата ми!
Тест за супа
Супа с мазнини с правилна употреба е в състояние да ви спести от 5 до 10 кг! И отново няма да е необходимо да си помислите колко можете да ядете. Принципът на този метод е прост - колкото повече супа ядете, толкова по -тънка ще станете. Така че не е нужно да гладувате.
За да отслабнете, ще трябва да готвите ежедневна супа от зеленчуци на вода. Рецептата е доста проста:
Вземете целина (350 g), лук (2 бр. ), Домати (2 бр. ), Български пипер (2 бр. ), Морков (1 бр. ) И малка глава на зелето. Нарежете ситно зеленчуците, поставете в обемна тигана и гответе на силен огън. Веднага след като водата заври, намалете огъня и изминете зеленчуците, докато се готвят. За вкус се оставя да добавя чесън и подправки към бульона. Изключете огъня и оставете супата да вари под капака за поне 10 минути.
Ще получите прекрасна супа от мазнини, на която можете да се насладите толкова, колкото искате при първите гладни сигнали. Но нито хляб, нито заквасена сметана, нито други добавки към супата.
Плодова смес
Подобна диета е подходяща за любителите на плодовете, които ще станат единственият ви източник на храна за следващата седмица. Загубата на тегло в такъв режим е най -малко 5 килограма. Общото количество храна на ден не е повече от 1, 5-2 кг плодове. Този вариант за отслабване не е подходящ за хора с болести на червата и стомаха. Да, и здравите хора с такава диета могат да имат проблеми, по -специално диария или болка в стомаха.
Елда седмица
Като диета с плодове, в продължение на 7 дни ви е позволено да ядете само елда без олио, сол и, разбира се, захар. Методът е добър, защото не е нужно да изчислявате колко можете да ядете, порцията не е ограничена.
Предпоставка за елда е изобилна напитка с вода или чай. В друго изпълнение ви позволява да въведете друг продукт в ежедневната диета - кефир със съдържание на мазнини от 1%, 1 литър кисела напитка се разчита за един ден.
Без въглехидрати!
Необходимо е да се изключат всички сложни въглехидрати - основният източник на проблеми с излишното тегло. Такава седмична диета в отделение с ежедневна физическа активност ще ви помогне да станете 3-4 кг по-тънки.
Експресна диета за 7 дни
Общи принципи на експресните диети: Ежедневната консумация на калории не е повече от 800-1000, на третия ден ден на гладно се провежда-1, 5 L кефир и 1 кг ябълки или 2-3 кг краставици (400-500 кал).
Меню от 1, 2, 4, 5, 6 и 7 дни:
- Закуската е овесена каша или мъгла.
- Втората закуска е кисело мляко или кефир, плодове.
- Обяд - риба или варено пиле, елда каша.
- Вечерята е извара с ниско съдържание на мазнини и салата от сурови зеленчуци.
Блиц-Диет
Blitz-режимът се счита за много ефективен. Едно просто и разнообразно меню ще ви позволи да се отървете от 5 до 7 кг за 7 дни.
- 1-ви ден: 0, 5 L кефир, варени картофи-5 бр.
- 2-ри ден: 0, 5 L кефир, заквасена сметана-200 g;
- 3-ти ден: 0, 5 L кефир, извара сирене-200 g;
- 4-ти ден: 0, 5 l кефир, варено пиле-500 g;
- 5-ти ден: 0, 5 L кефир, морков-500 g, prunes-300 g, ябълки-1 kg;
- 6 -ти ден: 1 L кефир;
- 7-ми ден: Минерална невъоръжена вода-1 L.
Продуктите от всеки ден са разделени на 2 равни части. Първото хранене трябва да се случи не по -късно от 1 час след сън. Вечеря - не по -късно от 18: 00.
Седмица на сиренето
- Закуска - 1 разтопено сирене и чаша неподсладен чай;
- Обяд - 1 сварено винтове яйце, 1 домат;
- Следобедна закуска - малка ябълка;
- Вечеря - 1 краставица, зелени и 20 g извара;
- Преди лягане - чаша трапезария с бяло вино.
Придържайки се към този режим, можете да спадите от 7 до 9 кг за една седмица.
Обичам зеленчуци!
Зеленчуковата диета е не само ефективна, но и полезна. Отслабването се постига главно поради течността, елиминирана от тялото и чревно почистване. Ежедневната диета се състои от продукти с лек диуретичен ефект и сурови зеленчуци.
Първият ден е пост. Можете да ядете само зеленчуци. Те ще помогнат за почистването на тялото ви от прекомерни изпражнения и ще се сбогувате с 1-2 кг. Не забравяйте да пиете вода през целия ден. Изобичният прием на течности ще подобри процеса на пречистване. Сутринта на втория ден можете да се възхищавате на забележимо с по -плосък корем!
Задачата на следващите дни е да премахне излишната вода. Разрешено е да ядете само краставици, магданоз, целина, домати, цвекло, тиква и овесени ядки. Общо отвесната линия за тази седмична диета е средно 4-5 кг. Имайте предвид, че консумацията на самата мазнина е минимална, така че теглото ще се върне достатъчно бързо.
Изгоняваме вода
Друг режим, чиято ефективност се дължи на така нареченото „изсушаване" на тялото. За 4-7 дни яжте на една от предложените опции:
- 1 глава от зеле и 1 литър вода;
- 400 g риба (риба тон) и 1 литър вода.
На такава диета много модели седят в спешни случаи. След него, в никакъв случай не трябва незабавно да преяждате. В противен случай не само ще върнете всички изгубени килограми, но и ще придобиете няколко нови.
Други методи за бърза загуба на тегло за 7 дни
- Увеличаване на физическата активност. Ежедневните часове по аеробика 2 пъти на ден сутрин и вечер ще ви помогнат да премахнете не само допълнителни гънки, но и да затегнете мускулите, да направите силуета по -релефен, чист.
- Напълно изключване на сол от диетата, можете да се отървете от 1 до 3 кг.
- След като ограничите дневния прием на мазнини до 25 g, ще отслабнете с поне 3 килограма.
- Хранене възможно най -често със зърнени култури, ще освободите тялото си не само от излишните мазнини, но и от токсините, токсините.
Решаване на въпроса как да отслабнем бързо след седмица, не трябва да забравяме, че всички експресни диети са доста ефективни, но те не могат да бъдат отнесени. Те ще бъдат отлично решение в ситуации, в които трябва бързо да отслабнете. Трябва обаче да се помни, че когато се връщате към обичайния начин на живот, килограми, за да се върнат отново. Най -правилната диета е рационално и разумно хранене. Ограничена консумация на сладко, брашно, малки порции и ежедневни чудеса на аеробния товар. Ако се придържате към тях, като цяло, прости правила, никога няма да се наложи да изчерпвате тялото си с твърди и често опасни диети.