Всяка жена поне веднъж в живота си прибягва до диети за бързо отслабване. Въпросът е, че диетите не винаги работят.
Това се случва по различни причини, но най-често проблемът е, че е много трудно да се издържи на строг режим, отказвайки си всякакви хранителни удоволствия.
Резултатът е сривове и жената се отказва от идеята да отслабне.
Но проблемът би бил много по-лесен за решаване, ако изберете проста, но ефективна краткосрочна диета. И резултатът беше получен и не трябваше да се ограничавам дълго време в храната.
Най-ефективната диета за отслабване за една седмица, проста и безопасна, подробно меню за всеки ден, отзивите за нея са разгледани в тази статия.
Когато имате нужда
Ширещата се мода за слаби момичета започнаедновременно с появата на известната Twiggy на арената за моделиране. Нейната стройна, безполова фигура все още се смята за еталон на женската красота.
Лекарите, разбира се, по принцип не са съгласни с това мнение, но кой обикновено ги слуша?
И си заслужава да се слуша. В крайна сметка диетатаможе да бъде инструмент не само за бързо отслабване, но и за нормализиране на метаболизма и възстановяването.
И ако подходите от тази страна, тогавадиетичната диета се превръща в полезен инструмент в борбата за здраве.
Ако имате наднормено тегло, тогава промяната на плана за хранене и дневната диета на диетична ще ви помогне да нормализирате метаболизма си, да върнете фигурата си към нормалното. Но как се изчислява тази ставка?
Има проста формула за това. За да го изчисли,трябва да знае точната ви височина в сантиметри. Нека дадем пример за изчисление.
Жената е висока 165 сантиметра. Идеалното тегло за здрав човек е ръст минус 100 сантиметра.
Получава се следното изчисление: 165-100 = 65 килограма. Това е максимално допустимото тегло, което може да има жена с този ръст, или горната граница на теглото.
Долната граница на нормата за тегло се изчислява, като се използва същата формула, но вместо 100 трябва да се извадят 110. Оказва се, че жена с ръст 165 сантиметра има долна граница на теглото от 55 килограма.
Не отслабвайте прекалено много, дори ако това е най-добрата диета, която някога сте опитвали. Това ще се отрази негативно на състоянието на кожата, косата и най-важното здравето на жените.
Анорексичните модели често имат проблеми под формата на липса на овулация и менструация. За да не останете безплодни, откажете се от идеята за драстично отслабване.
Колко полезно
Ако вашият приоритет не е загуба на тегло, а възстановяванеи нормализиране на метаболизма, седмицата на гладно с диета ще бъде отлично решение на проблема.
Особено, ако поради натоварения работен график често ядете в движение или сте редовни в заведения за бързо хранене и други заведения за бързо хранене.
Преяждането и прекалено тежката храна е вредно за организма, тъй като при небалансирана диета в организма влизат малко хранителни вещества и микроелементи, а тежките мазнини и лошо усвояваните въглехидрати са в излишък.
Тялото вече е под стрес поради необходимостта да се смила и усвои всичко това, а след това има стрес, добавят се срокове и липса на сън.
Оттук хронична умора, проблеми с изпражненията, кожа и коса. И наднормено тегло.
Повечето диетолози са единодушни в мнението си за рязка промяна в диетата - това също влияе негативно на организма, провокирайки стрес.
Следователно сме подредили най-добрите диети за седмицата исме готови да предложим диетичния вариант, в който ще намерите балансиран план за храненеда преминете към здравословна диета.
Съставяне на менюто
Тази диета е предназначена за постепенна промяна на диетата, нормализиране на метаболизма и лека загуба на тегло. Това не означава гладна стачка, ще е необходимо само да се откажете от мазна, пържена, бърза храна.
На него можете да намалите теглото до 5 килограма на седмица. Можете да повтаряте тази диета за профилактика на всеки месец или два.
Много е лек, прост, всички ястия се приготвят бързо, особено ако имате бавна печка вкъщи. По време на диетата трябва да пиете много минерална вода без газове и сок от червена боровинка.
понеделник
Закуска:крутони със сирене, лека салата от зелен лук и краставици. От напитките - натурално кафе с канела и джинджифил без захар.
Обяд:извара със стафиди и сушени кайсии, кисело мляко, една ябълка или киви. Пийте с минерална вода без газ с добавка на лимонов сок и листа от мента.
Снек:варени пилешки гърди със зеленчукова салата, облечени с лимонов сок, пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря:лека плодова салата с дресинг от кисело мляко, чаша нискомаслена заквасена сметана, ментов чай с джинджифил.
вторник
Закуска:кисело мляко и лека плодова салата, ръжен тост. Пийте кафе с джинджифил и черен пипер.
Обяд:супа от сьомга с домати и ориз, крутони от ръжен хляб с извара и прясна краставица. Пийте с билков или ментов чай с лимон.
Следобедна закуска:две варени яйца, домати със сирене, банан и ябълка. Измийте с ферментирало печено мляко или минерална вода с лимон.
Вечеря:салата от пресни краставици с варено говеждо месо с лек заквасена сметана, препечен хляб с домат и сирене. Пийте с мента или билков чай.
сряда
Закуска:овесени ядки с пресни боровинки или къпини, препечен хляб от ръжен хляб с масло. Пийте кафе с мляко и щипка джинджифил.
Обяд:пържола от парена бяла риба, лека зеленчукова салата. За десерт - кисело мляко с пресни плодове. Пийте със сок от червена боровинка или портокал.
Снек:Лек пилешки бульон с крутони, салата от домати и краставици, минерална вода с лимон.
Вечеря:ризото от ориз, скариди и зеленчуци на пара, плодова салата. Напитките включват билков чай с маточина или мента.
четвъртък
Закуска:каша от елда с мляко, препечен хляб със сирене. За десерт - банан или круша. Трябва да се измие с черно кафе с джинджифил или компот от сушени плодове.
Обяд:пилешки гърди, изпечени във фолио, гарнирани с гъби, задушени в бульон. Лека плодова салата. Измийте с минерална вода с лимон.
Снек:салата от домати, чушки и краставици с дресинг от лимонов сок, крутони с нискомаслено сирене. За десерт - кисело мляко с натурални горски плодове и ядки. Пийте с портокалов или ябълков сок.
Вечеря:супа от прясно доматено пюре, варено говеждо с ориз. За десерт - сушени плодове или ядки в мед. От напитки - чай от маточина, лимон и мащерка.
петък
Закуска:сладкиши със сирене с пресни плодове, половин порция овесени ядки в мляко. Измийте с кефир или слабо кафе с мляко.
Обяд:зеленчукова салата, варено говеждо месо. За десерт - плодове или плодове. Пийте с портокалов сок или плодова напитка.
Снек:каша от елда с гъби, задушени в заквасена сметана, сладко протеиново суфле. Пийте с ябълков сок или минерална вода с лимон.
Вечеря:риба, запечена във фолио с билки и подправки, варен ориз. Плодова салата за десерт. Напитки - ментов чай, желе.
събота
Закуска:овесени ядки с пресни плодове, нискокалорично кисело мляко. От напитки - минерална вода с лимон, ферментирало печено мляко или кефир.
Обяд:зеленчукова салата с домати, варени пилешки гърди. Тост със сирене. Напитки: черно кафе с джинджифил.
Снек:пилешки бульон, препечен хляб със сирене. Патладжан, запечен във фолио с билки. Напитки: ментов чай или сок от червена боровинка.
Вечеря:салата от пилешки дробчета с ориз и гъби с лек заквасена сметана, плодова салатаМентов чай или компот.
неделя
Закуска:чийзкейкове със стафиди, кисело мляко. Кафе с мляко.
Обяд:рибена супа, ориз със зеленчуци, пресен ананас. Сок от червена боровинка или портокал, минерална вода.
Снек:салата от репички, варени пилешки гърди. Минерална вода с лимон.
Вечеря:плодова салата, извара с горски плодове, препечен хляб със сирене. Билков или ментов чай.
Отзиви на тези, които отслабват
Нека видим какво мислят жените, които са я използвали за диетата за отслабване тази седмица.
„Работя за агенция за моделиране, така че контролът върху теглото е задължителен за мен. Опитвам се да се придържам към здравословна диета, редовно уреждам седмици на гладно за себе си, за да тонизирам тялото си.
В наши дни е добре да пиете много чиста вода с лимонов сок, да ядете зеленчуци и плодове, богати на цинк и аминокиселини. Тази седмична диета ви дава положителна енергия, кара ви да се чувствате по-добре и ви дава усещане за лекота. "
„Напълнях много след раждането. Редовните диети бяха противопоказани, тъй като кърмя сина си и лекарят препоръча седмична диета.
Хареса ми фактът, че не изисква сериозно да се ограничавате в храната, сити сте и всички ястия се приготвят лесно. Ядоха ги със съпруга ми.
Повторих тази диета три пъти, всеки месец в продължение на една седмица. В резултат теглото почти се върна към онези показатели, които бяха преди раждането, а здравословното състояние дори се подобри. "
С проста и здравословна диета можете бързо да влезете във форма и да подобрите своето благосъстояние.
Можете бързо да свикнете да се храните правилное основна стъпка да започнете да се грижите за себе си и здравето си.