Диетата с 6 венчелистчета е набор от моно-диети, които се сменят една друга последователно в продължение на шест дни. Авторът на този метод за отслабване, Анна Йохансон, се опита да сведе до минимум чувството на глад и психологически дискомфорт за тези, които губят тегло по време на диетата, но в същото време да осигури бързи резултати. Според прегледите диетата с 6 венчелистчета ви позволява да загубите от 3 до 5 килограма наднормено тегло през определения период.
Последователното придържане към монодиети с риба, зеленчуци, пилешко месо, зърнени храни, извара и плодове ви позволява да не се ограничавате само до един набор храни, а да се храните разнообразно не само по време на диетата с 6 листенца, но и през всеки отделен ден.
За да премахне психологическия дискомфорт, да намали нервността и да поддържа положително отношение, Анна Йохансон предложи да превърнете загубата на тегло в един вид игра. Така че, преди да започнете диетата, се препоръчва да нарисувате цвете с шест венчелистчета, всяко от които съответства на определен ден. Това цвете трябва да бъде окачено на видно място, вратата на хладилника е най-добрата за това и всяка вечер да откъсвате от него венчелистчето, което съответства на последния ден, като предварително сте записали върху него загубеното тегло за текущия ден. Отзивите за диетата с 6 венчелистчета потвърждават стимулиращия и мотивиращ аспект на тази игра.
Диетично меню с 6 листенца
Ефективността на диетата с 6 венчелистчета се дължи на внимателното редуване на протеинови и въглехидратни дни, което позволява не само да се осигури разделно хранене, но и да се ускори процеса на изгаряне на мазнини. Към днешна дата вече е достоверно известно, че всички монодиети са ефективни само в първите 25 часа от тяхното спазване, тъй като при по-продължителна употреба тялото им се адаптира към промените в храненето и преминава в енергоспестяващ режим. В случай на венчелистчета менюто на диета 6 е проектирано по такъв начин, че тялото да няма време да свикне с него и следователно теглото изчезва почти равномерно всеки ден.
Диетично меню с 6 листенца:
- Риба.Диетата на първия ден трябва да бъде ограничена изключително до рибни ястия, които могат да се приготвят чрез варене, задушаване или печене. На този ден е разрешено да се използват меки подправки, билки, сол, както и използването на рибен бульон. За първия ден рибата беше избрана заради нейната смилаемост и ниско съдържание на калории. Освен това съдържащите се в този продукт полиненаситени мастни киселини могат да насищат тялото и да „успокоят" бдителността му. През първия ден рецептите за диета с 6 венчелистчета са фокусирани върху общото количество риба от порядъка на 300-500 g;
- Зеленчукова.Вторият ден е предназначен да обогати тялото с въглехидрати, но в същото време да изгори част от мазнините. Възможно е да се постигне такъв двоен ефект, като се включат в менюто растителни въглехидрати, чиято енергийна стойност е много по-ниска от разходите, които тялото изразходва за тяхното храносмилане. На втория ден можете да изядете около 1-1, 5 кг всякакви зеленчуци, включително картофи, като ги сварите по всякакъв начин, с изключение на пържене;
- Пиле.През третия ден е позволено да се ядат 500 г пилешко бяло месо с добавка на малко количество сол, подправки и билки. Както при всички диетични рецепти с 6 венчелистчета, пилето не включва пържене. По правило след третия ден се наблюдава значително намаляване на теглото, което се обяснява с недостатъчен прием на въглехидрати, в резултат на което тялото започва да използва собствените си мастни клетки за енергия;
- Зърнена закуска.На този ден диетичното меню с 6 венчелистчета включва използването на зърнени храни (200 г зърнени храни), трици, семена, зърнени хлябове и фибри. Сложните въглехидрати, получени с тези продукти, тялото попълва запасите от гликоген и отново получава енергия от собствената си мастна тъкан;
- Извара.За Ден 5 диетични рецепти с 6 листенца могат да включват 500 грама нискомаслено или нискомаслено извара и малко количество нискомаслено мляко. Яденето на тези храни ще позволи на тялото ви да получи висококачествен протеин и да попълни някои минерали.
- Плодове.В последния ден е позволено да се ядат 1-1, 5 кг плодове, като е възможно да се използват както сурови, печени, така и под формата на сокове.
Допълнителни препоръки
Не е тайна, че ефективността на всяка диета се увеличава значително, ако промените в храненето са подкрепени от повишена физическа активност. Също така, ключът към успешното отслабване е достатъчен прием на течности – за диета с 6 венчелистчета два литра се считат за оптимално количество вода на ден. Освен това между храненията е позволено да се използва минерална вода без газ, зелени и билкови чайове, отвара от шипка.
Спазването на някои правила по време на диетата с 6 венчелистчета, както и при нейното завършване, не само ще постигне добри резултати, но и ще ги консолидира:
- трябва да се даде предпочитание на качествени и пресни продукти.
- в подходящите дни се препоръчва да изберете пълнозърнести храни, зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и да премахнете кожата от пилето;
- по време на диетата трябва напълно да изоставите всякакви сладкиши, шоколад, захар, хляб и консерванти, а след приключването й да ограничите консумацията им колкото е възможно повече;
- след шест "венчелистчета" дни е необходимо известно време да се консумират същите храни като по време на диетата, като се комбинират, като постепенно се увеличава калоричното съдържание на дневната диета до 1500-1800 Kcal;
- препоръчва се повторно прилагане на този метод за отслабване не по-рано от една седмица.
Диетата с 6 венчелистчета е фокусирана върху максимални резултати и минимален стрес за тялото, но дори и с многобройни положителни отзиви, безопасността на този метод за отслабване може да бъде потвърдена само от лекар във всеки отделен случай.